守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干 、隐形杀手酸奶等高钙高磷食物
，种容直接接触牙面可能造成侵蚀 。易让牙齿代谢出酸性物质 。掉光的病含乳饮料
橙汁、食物大豆 、尽量用吸管 ，吃完及时漱口 。
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，
2个护牙要点 ，脱落 ，添加大量糖分 ，等待半小时之后再刷 。牙龈鼓包等情况 ，想要恢复会比较困难 。刻意啃咬硬物 ，牙结石刺激牙龈引起的 ，显得更加苍老 。大豆、抽烟 、吃完建议用清水漱口 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、减少液体与牙齿的接触 。如果洗牙后感觉牙齿松动 ，最好配合牙线 、若长期营养摄入不足，
1.饼干 、
处理原则 ：建议拍片检查 。容易引发牙龈反复红肿发炎 。
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。不能替代纯牛奶 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。口腔环境较差的人群 ，如果孩子要喝这类饮品 ，固定桥 、糯米木薯糕点 ，咀嚼功能受影响 ，可与唾液中的钙、会转化成小分子糖分 ，患有糖尿病等 ，牙龈出血 、马上刷牙容易造成磨损 。帮助牙齿更强韧。给牙龈 、骨头慢慢变少 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，
4.糯米 、脱落的主要原因 。破坏颌骨的残根 ，清除牙菌斑和牙结石 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，能够做根管治疗、缺牙迟迟不修复、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。只要能被口腔细菌发酵产酸，诱发根面龋 、要用牙线 、建议及时到正规口腔机构就诊，南瓜子、也别只吃软食
随着年龄增长 ，牙周炎 。半年至一年洗一次即可 。牙齿松动 、紫菜、
3.果汁 、大多是牙菌斑 、刷牙方式错误、等到牙齿明显松动，咬合用力过猛就容易受损 。木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，同样存在损伤牙齿的风险。如同手碰到热水会本能回缩，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，丁香鱼）等含氟食物 ，牙缝刷清理 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，如同假肢 ，颌骨容易萎缩 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，疼痛感不强 ，还能刺激唾液分泌 ，建议半年洗一次 。唾液黏稠 、带骨海鱼（如小银鱼、反复发炎 、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，总想着能留就留。胡萝卜切成小块，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，不能替代专业医师的面对面诊疗 。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，即便是不含蔗糖的食品 ，频繁塞牙 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，别用开水烫 ，糖是细菌重要的“口粮” ，避免细菌堆积影响使用寿命 。淡茶 、根源都在于牙周病 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，很多含乳饮料配料第一位是水，
2.含氟食物
例如海带、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。能够自我保护 。淡茶 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，
正确做法 ：苹果 、可残根一旦发炎很难自愈 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、拍片后遵医嘱处理 。种植牙拿不下来 ，紫菜 、芹菜 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙齿本身就存在自然磨损 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，洋葱等 ，不要长期只吃软食 。咀嚼缺少足够刺激 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，喝凉茶解决不了根本问题。
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、含乳饮料 、水果干、听从医生建议拔除 。牙龈炎属于早期病变 ，带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨适度刺激 。牙缝刷坚持清洁牙龈周边，如果您或家人出现牙疼、高磷食物
例如牛奶 、白蘑菇等 ，很容易被忽略 。可以判断咀嚼的力度 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。柠檬汁自带有机酸，牙槽骨已经受损，身体抵抗力也会变差。丁香鱼）等。可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，海带 、
正确做法 ：先用清水漱口，洗牙本身不会造成牙齿松动，
牙周病容易导致牙齿松动 、成为细菌的“养料” 。还可能影响面部咬合高度 ，薯片 、去除牙结石后显现出原本问题 。果汁 、磷相结合 ，
口腔状况稳定的人群 ，大多是牙周原本已经受损，掉牙是正常情况 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，洋葱等粗纤维食物 。绝大多数牙齿松动 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，
2.牙齿残根留不留 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，种植牙没有这类感知反馈 ，容易磨损牙釉质 ，可能引起牙齿脱矿 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，食物中的氟释放到口腔后 ，是造成牙齿松动 、牙齿逐渐失去支撑，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，黏性很强 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，残根别拖延 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，进而诱发蛀牙 。如果一直不干预 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，都有可能加重牙周问题 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
不少人觉得年纪大了 ，帮助平衡口腔酸碱度。